นมโปรตีนสูง 2024 ทางเลือกในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย
ในยุคที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพมากขึ้น นมโปรตีนสูงก็กลายเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยม ซึ่งนมประเภทนี้ไม่ได้เป็นแค่เครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุหรือนักกีฬา แต่ยังเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพ
นมโปรตีนสูงมีโปรตีนมากกว่านมทั่วไปหลายเท่า โปรตีนเหล่านี้เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการสำหรับการเจริญเติบโต ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ นมที่ให้โปรตีนสูงยังมีสารอาหารสูตรครบถ้วน เช่น แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุอีกด้วย
บทความนี้จะพาไปรู้จักกับนมที่มีโปรตีนสูงให้มากขึ้น เริ่มต้นตั้งแต่ประโยชน์ของนมที่โปรตีนสูง วิธีการดื่มเพื่อให้ได้รับโปรตีนที่ดีที่สุด ไปจนถึงยี่ห้อของนมโปรตีนสูงที่ได้รับความนิยม
นมโปรตีนสูง ข้อควรรู้ก่อนดื่มมีอะไรบ้าง ทำไมต้องดื่มนมโปรตีนสูง?
ทุกวันนี้การมองหานมสูตรโปรตีนสูงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก หรือดูแลสุขภาพโดยรวมเป็นเรื่องที่ได้รับความสนใจมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกดื่มนมโปรตีนสูงอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้รับโปรตีนเสริมและสารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยในหัวข้อนี้ เราจะรวบรวมทุกข้อมูลน่ารู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมสูตรโปรตีนสูงให้มากขึ้น
สารอาหารที่พบในนมโปรตีนสูง
นมโปรตีนสูงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย โดยมีสารอาหารที่สามารถพบได้ในนมโปรตีนสูง ดังนี้
- โปรตีน : เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหนหรือเป็นเพศไหนก็ตาม เพราะต้องใช้โปรตีนที่ดีในการเจริญเติบโตและสร้างกล้ามเนื้อ
- แคลเซียม : มีความสำคัญต่อกระดูกและฟัน ซึ่งถ้าร่างกายมีแคลเซียมที่เพียงพอก็จะช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
- ไฟเบอร์ : ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และป้องกันอาการท้องผูก
- วิตามิน : นมโปรตีนสูงมีวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามิน D, E, C และกรดโฟลิก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ป้องกันโรคหัวใจ และอื่น ๆ
นมโปรตีนสูงยอดนิยมมียี่ห้ออะไรบ้าง แต่ละตัวแตกต่างกันอย่างไร?
สำหรับใครที่กำลังมองหานมโปรตีนสูงมาเป็นตัวช่วยเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกาย ทุกวันนี้ก็มีนมโปรตีนสูงหลากหลายยี่ห้อในท้องตลาด โดยนมโปรตีนสูงที่มีคุณภาพและได้รับความนิยมก็มีดังนี้
1. Nestlé Boost Optimum
- มีสารอาหารครบถ้วนรวมกว่า 29 ชนิด : ประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ
- ใช้โปรตีนคุณภาพดี : มีเวย์โปรตีน ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ง่าย
- มีสูตรลดน้ำตาล : โดยลดน้ำตาลไป 19% เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพ
- เสริมสร้างระบบย่อยอาหาร : มีจุลินทรีย์ แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ
- มีใยอาหารสูง : เพิ่มกากใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
- ดื่มสะดวก : เป็นนมโปรตีนสูงในรูปแบบผง ชงง่าย ย่อยง่าย ดูดซึมง่าย และมีรสชาติอร่อย ดื่มได้ประมาณวันละ 1-2 แก้ว
- เหมาะกับทุกวัย: สำหรับคนที่ต้องการเสริมโภชนาการให้เพียงพอ ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยหรือคนที่อยู่ในระยะพักฟื้น
2. Entrasol Platinum
- ใยอาหารสูง : ประกอบด้วย Inulin ใยอาหารชนิดพรีไบโอติก ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย และ Beta Glucan ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ให้โปรตีนสูงที่สุด : ใช้โปรตีนเวย์เป็นหลักกว่า 75% : ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่า ไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
- มีแคลเซียม : ช่วยให้การเสริมสร้างกระดูกแข็งแรงและเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูก และมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบอื่น ๆ ในร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้ตามปกติ นอกจากนี้ ยังมีแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกที่แข็งแรง และวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมด้วย
- เหมาะกับคนหลายกลุ่ม : คนที่มีน้ำหนักลด คนทำงานหนัก ผู้ป่วยพักฟื้น คนทั่วไปที่ต้องการสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คนที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัด และผู้สูงอายุ
- ซื้อได้หลากหลายช่องทาง : สามารถสั่งซื้อนมโปรตีนสูง Entrasol Platinum ได้อย่างสะดวกสบายตลอด 24 ชั่วโมง ผ่าน Lazada, Shopee และช่องทางต่าง ๆ
3. Ensure Gold
- Ensure Gold ใช้เคซีนมากถึง 50% ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
- ไม่เหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัว เนื่องจากเคซีนเป็นสารก่อภูมิแพ้หลักที่พบได้ในนมวัว
- มีส่วนผสมของโปรตีน 3 ชนิด ได้แก่ เคซีน (sodium caseinate) 50%, โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง (soy protein isolate) 35%, และโปรตีนเวย์เข้มข้น (whey protein concentrate) 15%
- เป็นนมโปรตีนสูงที่สามารถรับประทานทดแทนหรือเสริมจากอาหารมื้อปกติได้ โดยมีทั้งแบบพร้อมดื่มและแบบผง
ใน 1 วันควรดื่มนมโปรตีนสูงเท่าไหร่
ปริมาณนมโปรตีนสูงที่ควรดื่มในแต่ละวันนั้นขึ้นอยู่กับเพศ อายุ ระดับกิจกรรม และเป้าหมายด้านสุขภาพ โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้รับปริมาณโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนที่เหมาะสม 48 กรัมต่อวัน เป็นต้น
นอกจากนี้ คนบางกลุ่มยังอาจต้องการโปรตีนบำรุงร่างกายเพิ่มเติมในแต่ละวัน เช่น
- ผู้สูงอายุ (อายุ 65 ปีขึ้นไป) : โปรตีน 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- ผู้ป่วยทั่วไป : โปรตีน 1.2-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- ผู้ป่วยขั้นโคม่า : โปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
สรุป นมโปรตีนสูง เทรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีและโภชนาการที่ครบถ้วน
นมโปรตีนสูงมีประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามิน และเกลือแร่ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และช่วยให้อิ่มนาน โดยปัจจุบันก็มีนมโปรตีนสูงหลายยี่ห้อให้เลือก ซึ่งแต่ละชนิดก็มีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน
โดยการดื่มนมโปรตีนสูงนั้นควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่กับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับคนที่สนใจนมโปรตีนสูงสามารถสั่งซื้อผ่าน Shopee Lazada หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line : Biopharm
