|

8 อาหารบำรุงระบบไหลเวียนเลือด

อย่างที่เรารู้กันดีว่าเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตดี ก็จะส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีตามไปด้วย  ดังนั้นใครที่อยากมีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีจะต้องปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และการกินอาหารที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น ในวันนี้เรามี 8 อาหารบำรุงระบบไหลเวียนเลือด มาแนะนำกัน และก่อนที่เราจะนำเสนอ 8 อาหารบำรุงระบบไหลเวียนเลือด เราจะต้องรู้ถึงความสำคัญของระบบหมุนเวียนเลือดกันก่อนว่าระบบไหลเวียนโลหิตมีความสำคัญอย่างไร และนอกจากอาหารแล้วยังมีอะไรอีกที่สามารถช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตของเราดีขึ้นอีกด้วย  ระบบหมุนเวียนเลือด + สำคัญอย่างไร ระบบไหลเวียนของมนุษย์เปรียบเสมือนระบบขนส่งของร่างกายที่มีอวัยวะที่สำคัญอย่างระบบหัวใจ ที่จะทำหน้าที่สูบฉีดโลหิตให้ไหลเวียนอยู่ในเส้นเลือดต่าง ๆ และการสูบโลหิตของหัวใจจะทำให้เกิดแรงดันให้ไหลไปตามหลอดเลือดต่างๆ ของร่างกาย และไหลกลับคืนสู่หัวใจ ซึ่งระหว่างนั้นระบบหมุนเวียนเลือดจะคอยแลกเปลี่ยนออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ เพื่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย  หากระบบไหลเวียนเลือดของเราไม่ดี ความแข็งแรงของร่างกายย่อมลดลงไปด้วยดังนั้นเราควรเลือกรับประทานอาหารบำรุงระบบไหลเวียนเลือด เพื่อสุขภาพที่ดีของพวกเรา  ถ้าหากว่าเรามีระบบหมุนเวียนเลือดที่ไม่ดี ก็จะมีอาการที่ทำให้คุณรู้สึกแขนขาชา สั่น ปวดกล้ามเนื้อ ถ้าหากปล่อยไว้ไม่รักษาก็จะเกิดความรุนแรงที่มากขึ้น อย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ จึงเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณจะต้องใส่ใจในการดูแลระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากอาหาร + มีอะไรอีกไหมที่ช่วย นอกจากอาหารบำรุงระบบไหลเวียนเลือดได้แล้วนั้น เรายังมีอีกหลายวิธีที่สามารถช่วยบำรุงระบบหมุนเวียนเลือดได้อีก นั่นคือ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ดี คุณสามารถเลือกได้ว่าคุณอยากออกกำลังกายประเภทไหนที่คุณชอบเพื่อให้เลือดสูบฉีด อย่างเช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือวิ่ง และนอกจากการออกกำลังกายแล้วนั้น อีกหนึ่งวิธีที่ดีคือการรับประทานอาหารเสริมบำรุงเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันและลดการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ป้องกันการเกิดโรคหัวใจอันเนื่องมาจากภาวะหัวใจขาดเลือด นอกจากนี้ในปัจจุบันนอกจากอาหารเสริมของผู้หญิงแล้วนั้น…

|

ไขมันในเลือดสูง ภาวะเสี่ยงที่ควรระวัง

ไขมันในเลือดสูง ภาวะเสี่ยงที่ควรระวัง ภาวะไขมันในเลือดสูง (Dyslipidemia) เป็นภาวะที่ร่างกายมีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดเกินกว่าปกติ  เมื่อมีภาวะไขมันในเลือดสูงจะทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดจนเกิดการตีบตัน และทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี่ยงหัวใจ  โดยปกติระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร โรคไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ ระดับไขมันในเลือดมีความสำคัญมากกับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคไขมันเลือดสูงจึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือดทำให้เป็นอัมพาต อัมพฤกษ์ มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นผู้ที่คาดว่ามีภาวะไขมันในเลือดสูง ควรเข้ารับการตรวจระดับไขมันในเลือดอย่างน้อย ปีละ 1 ครั้ง นอกจากนี้ภาวะไขมันในเลือดสูงยังเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น กรรมพันธุ์, พฤติกรรมการทานอาหาร, และการสูบบุหรี่ เป็นต้น วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับภาวะไขมันในเลือดสูงเบื้องต้น ว่าภาวะดังกล่าวเกิดจากอะไร มีวิธีการรักษาและสามารถหลีกเลี่ยงได้หรือไม่ บทความนี้จะช่วยตอบคำถามเหล่านี้ได้ ภาวะไขมันในเลือดสูงคือ? ภาวะไขมันในเลือดสูง (Dyslipidemia) เป็นภาวะที่ร่างกายมีปริมาณไขมันในเลือดมากกว่าปกติ ซึ่งโดยทั่วไปไขมันในร่างกายของมนุษย์จะประกอบไปด้วยไขมันในเลือด 3 ประเภท ได้แก่ไขมันชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ไขมันชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) เป็นไขมันชนิดดีที่มีความหนาแน่นสูง ไขมันชนิดนี้เป็นส่วนหนึ่งของคอเลสเตอรอล ซึ่งจะทำหน้าที่ในการดักจับคอเลสเตอรอลต่าง ๆ จากเซลล์ของร่างกายไปทำลายที่ตับ โดยปกติระดับค่าของไขมัน HDL ไม่ควรต่ำกว่า…

| |

ถั่งเช่า สมุนไพรมากสรรพคุณ มากกว่าที่คุณคิด

หลายคนเคยได้ยินชื่อสมุนไพร ถั่งเช่า หรือ ตงถงเซี่ยเฉ่า ผ่านหูกันมาบ้าง แต่อาจจะยังไม่รู้ว่า ถั่งเช่ามีสรรพคุณอะไรบ้าง ถั่งเช่า มีอีกชื่อว่า หญ้าหนอน เป็นสมุนไพรจีนชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ในการนำมาทำเป็นยาบำรุงสมรรถภาพทางเพศ จนมีอีกชื่อว่า ไวอากร้าแห่งเทือกเขาหิมาลัย คนจีนในสมัยก่อนนิยมนำถั่งเช่ามาทำเป็นยา เพราะเชื่อว่าถั่งเช่า คือ ยาอายุวัฒนะ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็ง และสามารถรักษาได้สารพัดโรค ซึ่งมันอาจจะดูเกินไปจริงไปบ้าง โดยวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ ถั่งเช่า สมุนไพรยอดนิยมตัวนี้ว่า แท้จริงแล้ว มันมีสรรพคุณอะไรบ้าง ลักษณะของถั่งเช่า ถั่งเช่าที่มีอีกชื่อหนึ่งว่า หญ้าหนอน เพราะลักษณะของมัน ถั่งเช่าเป็นเห็ดราที่งอกออกมากหนอน มีลักษณะเป็นแท่งยาวๆ ด้านล่างเป็นตัวหนอน ด้านบนเป็นส่วนของเห็ดที่งอกออกมา ซึ่งมักจะพบได้ในช่วงฤดูหนาว เป็นสมุนไพรที่หายาก มีจำนวนไม่มาก ถั่งเช่านั้นเกิดจากหนอนผีเสื้อที่กินสปอร์เห็ดเข้าไป ซึ่งพอเข้าฤดูหนาว หนอนเหล่านั้นจะมุดไปใต้ดิน เพื่อหนีอากาศหนาว ซึ่งด้วยอุณหภูมิที่พอเหมาะทำให้สปอร์เห็ดในตัวหนอนสามารถเจริญเติบโตได้ดี โดยอาศัยการดูดซึมสารอาหาร และแร่ธาตุจากตัวหนอน จนเมื่อไม่มีสารอาหารหล่อเลี้ยง เห็ดก็จะเริ่มแห้ง ออกมาเป็นถั่งเช่าอย่างที่เราเห็นกัน จะโดยส่วนหัว จะเป็นส่วนที่คนเรียกว่า ถั่งเช่า ซึ่งเป็นส่วนที่มีราคาสูง สรรพคุณถั่งเช่า มีอะไรบ้าง ถั่งเช่าเป็นสมุนไพรจีนที่สามารถใช้ได้หลายส่วน ตั้งแต่ส่วนหัวของเห็ด…